西山学校小学部青春期健康教育讲座

时间：2013-11-29 09:29:55 来源：福建西山小学点击阅读数：次编辑：xiaoxue

青春期健康教育讲座
女生的小秘密

•有人说青春是一种美丽的心情，它属于鲜花和歌声：又有人说青春是七彩的颜色，图抹出最美丽的色彩；青春的心宽的像海，青春的心蓝的
像天，青春的心纯的似镜，青春的心美得如梦。然而在青春的季节里也有阴雨霏霏，让花季的少女困惑迷茫，有人说长大真好，长大真烦。

什么是青春期
            ——是人体由童年生长发育到成人的过渡时期，这一时期人体的形态、某些器官的结构、功能都有显著的变化。如身高突增,神经系统和心肺功能明显增强等。
对于女生
•青春期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期。
•这是人体发育成长的最后阶段。这一阶段的年龄多定为11～20岁，一般来说，12岁是青春期的开始，女性稍早从11 ～12岁开始到17 ～18岁结束
•女性青春发育期
•　　青春发育期可进一步分为三个时期：
•　　1、青春早期：从第二性征初现至月经初潮时止 ,年龄为9－12岁,以体格生长突增为主；
•　　2、青春中期：以性器官和第二性征发育为主，月经初潮来临，年龄为13—16岁；
•　　3、青春晚期：自出现周期性月经至生殖功能完全成熟，升高增长停止，年龄约为17—20岁。
女性的第二性征
１、身体气味轻微变化
２、臀部变大
３、出现阴毛
４、出现腋毛
５、乳头颜色变深
６、乳房变大
７、阴毛增多
８、月经初潮

•青春期各种性征开始发育的年龄虽然不同，但多数按一定顺序进行。
•8-10岁身高突增开始，子宫开始发育；
•11-12岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达；
•13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大；
•15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，脸上长粉刺；
•17-18岁骨骺闭合，停止长高；
•19岁以后体态苗条，皮肤细腻。
乳房发育最早！
•女孩进入青春期的第一个信息是乳房的变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。青春发育初期，女孩乳房即开始发育。乳房的发育既早于其它第二性征的发育，也早于月经的初潮。
乳房是如何发育的？
•女性乳房的发育大致分成五个阶段：
    （1）第一阶段。在9岁以前，即青春期前，乳房仅有小乳头隆起。
    （2）第二阶段。9～11岁，乳房和乳头都隆起，形似小丘，出现乳晕。
    （3）第三阶段。12～13岁，整个乳房的腺体、乳晕均在逐渐发育长大，乳房丰满的外形远远超过乳晕的轮廓。
    （4）第四阶段。13～14岁，乳晕区的腺体在整个膨隆的乳房上再度突出，形成第二级小丘，乳房明显高出胸部。
    （5）第五阶段。15～16岁，即成熟阶段，乳房线条丰满清晰，乳晕略陷，乳头大而突出。与此同时，乳房内部结构发育成熟。
乳房的保健
•（1）、少女不应束胸 　　
•处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。
•第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。
•第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应
•第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。
(2)配戴合适的胸罩
•乳房发育基本定型后，及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
•　　戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。
•总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。
•(3)乳房的卫生
•　　青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
•(4)乳房发育不良
• 若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
乳房的保护
•加强营养
•积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运动）
•千万不可束胸，不穿紧身衣服。
•月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。
•女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。
•一般初潮年龄最早可在11～12岁，最迟18～19岁，大多数在13～15岁之间。
女孩子为什么会来月经呢？
1，女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现象叫做“排卵
2，子宫内膜就会形成一层厚的纤维组织，充满了血液。如果这时卵子和精子结合，就会成为受精卵，然后附着在子宫内膜上面，吸收纤维组织的氧气和养份，逐渐发育成婴儿。
3，如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫内自动分解，经过约14天后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。这就是“月经”。
影响月经初潮的因素
•1 营养：据观察，身材高大、体重较重的少女，比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。
•2 疾病
•3 其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿的初潮年龄相应推迟。
•4 海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为17.6岁
你了解月经吗？
1、青春期月经不调正常吗？
   经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的
2、来月经时捶腰好吗？
    腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
怎样判断月经的正常与否？

•月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多不超过35天，多数在28～30天。
•月经期：正常月经持续2～7天，多数为3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换3～5次卫生巾或月经纸，就算是正常。
•经血量：总量50毫升左右。
•色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液，内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无血块。
•初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。
•有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。
3、来月经时吃油炸食品好吗？
    油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
4、来月经时吃生冷食品好吗？
•青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。
•应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染
5、来月经时可不可以做运动？
    月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：
•1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
•2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜                 太长。
•3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
•4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
•5.月经期不能做腹部按摩。
聆听花开的声音——青春的困惑
•为什么我还不长高？
•1、还没有达到生长高峰期
•2、受遗传因素影响
•应对小窍门：
•           不要太过在意，顺其自然吧！
•为什么我会长青春痘？
青春期时激素分泌旺盛，促使皮脂腺分泌过多，堵塞毛孔，产生炎症，形成“青春痘”，医学上叫痤疮。
应对小窍门：
       不要挤捏，以防感染！
       少吃糖类、高脂肪食物和刺激性食品！
       避免使用含油脂较多的化妆品
•有时为什么会有白带呢？
正常情况下，阴道内有少量白色的具黏性的分泌物，叫做白带．它能湿润阴道，防止细菌侵入．
应对小窍门：
     　只要是无色无味就ＯＫ！
　　但如果发黄，像脓，或带血并有腥臭味，就一定要去医院检查哟！
•女孩子如何度过月经期？
•        不要盆浴，更不要游泳，注意卫生！
•         多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物！
•         要注意保暖，适当运动但不要剧烈运动。
•         要心情舒畅，情绪稳定。
•为什么会痛经？
•少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。
•应对小窍门：
•           消除对月经的紧张和恐惧心理。
•         加强体育锻炼，增强体质。
•          多吃果蔬，保持大便通畅。
•          用热水带敷下腹部。
•          用棉球浸75%酒精塞于两外耳道
•
•如何更好地度过青春期？
1 、坦然面对自己的变化
2 、真心面对父母老师
3 、真诚面对同学朋友

做一个快乐地女生
                         ——青春期健康教育讲座
一、   青春期的心理变化
1、有了独立意识，但又有较强的依赖性。
2、有时出现莫名的忧郁、烦恼，又不愿和家长、老师诉说；
3、有时会出现逆反心理
4、喜欢交朋友，对异性感到好奇，渴望得到异性的欣赏。
二、如何获得并发展健康的心理？
1)树立正确的人生观和远大的理想，使自己变成一个高尚的人。做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。
2)科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。
3)能和周围的人建立起良好的关系
4)充分了解自己，愉快地接纳自己，有自知之明。要善于控制自己的情绪，能经受起悲痛、欢乐、失望等的刺激。心理健康的青少年，必须有较强的自制力，培养自我疏导、自我超脱的精神；学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡，以求得有效地适应。
5)注意劳逸结合。学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。
总之，心理健康的少年应该是襟怀坦荡，目光远大，热爱生活，信心百倍，精神愉快，活泼可爱以及孜孜不倦，奋发上进的。
三、   青春期的异性交往
好处：
1、易产生“异性效应”，使一个人在异性面前更想表现自己美好的一面，从而激起自己行为的积极性和创造力。
2、有利于心理平衡。男女生在性格气质上存在差异：女生的心思较男生更为细腻，而男生的则较为粗犷而更有胆识。这样在交往时往往能在心理发展上达到一种平衡和补偿的效果。
3、有利于人格和谐发展。由于性别不同，对世界的体验和看法也会不同，通过交往，可以体会到异性的想法和感受，使人格和谐发展。
4、可以避免和异性交往的恐惧。频繁地与异性交往，便会自然而然地形成一种轻松的交往模式。
既然和异性交往有这么多的好处，所以学生异性交往是值得提倡的。然而，由于各种因素的影响，有些同学在与异性交往方面出现了一些偏差，那么，异性交往究竟存在着哪些隐患呢？
坏处：
1、早恋，耽误学习；
2、发生越轨行为，产生不良后果。
3、引发犯罪
如何避免坏处，放大好处，进行正常的异性交往呢？
1.树立远大的目标，勤奋学习，同异性的交往如与同性一样，是以获得友谊为目的，不以恋爱为目的。
2. 应采取集体的异性交往，而避免“一对一”的单独约会。集体的异性交往可以开阔每一个人的眼界，不使自己对某一位异性“想入非非”，它是培植异性友谊之花的沃土。
3.加强与父母、老师的沟通。不少的学生自认为长大了，思想成熟了，因而与父母的关系也开始疏远陌生了。他们每天来去匆匆，在家的时候，常常把自己关在小屋子里；虽与父母同处一个屋檐下，却犹如生活在两个世界。只有与父母老师加强沟通，才能得到有经验的长辈的帮助，避免误入歧途。
男女生交往危险信号
(1)男女生一对一地交往，不再与其他同学交往。
(2)双方交往过于频繁，把大量时间花在两人活动中，无心学习或学习兴趣减少，成绩下降。
(3)双方交往带有隐秘性，瞒着老师、父母及同学，常常向家长或老师撒谎。
(4)对方成为自己的牵挂，离开对方就魂不守舍，看见对方与别的异性同学往来，就会心生不满和嫉妒
(5)两人在一起时，只渴求拥抱接吻，身体亲昵，双方或一方作出发生性关系的暗示。
        当少男少女在交往中出现以上一种或几种情况，就表明他们的交往已偏离了正常的轨道，本能的欲望正在冲毁理智的堤坝，该是猛醒的时候了。否则，“一失足成千古恨”的后果就可能发生。
四、   早恋
什么是早恋？
如果对爱情的真实含义有深刻理解并具有了爱的能力，又能处理爱情和“面包”的关系，并决心把爱情之树栽培到收获的季节，承诺并有能力兑现爱情带来的义务和责任，那么此时的爱，就不算早。反之，则可视为早恋
早恋的特点和危害
1、早恋往往难以持久，缺少承诺，大多是没有结果的；
2、早恋多半是不理智、不成熟的选择，容易造成过度狂热和痴迷，从而影响学业；
3、早恋在遇到波折---感情转移、争吵、分离等情况时，易于产生偏激行为，如殉情、恶性报复、离家出走、患忧郁症等；
4、早恋发于青春期性躁动期，自我约束力较弱，有可能在一时的性冲动之下，稀里糊涂地发生并非自愿的性关系，更难以承担这种关系造成的怀孕、堕胎甚至危及生命的严重后果。
事例1，失恋少年自杀体内鲜血流出一半
2003年9月26日傍晚，沈阳市康平县第一中学一名初二年级男生因恋人提出分手，用尖锐的玻璃碎片扎破自己胸口，造成严重的心脏破裂，生命岌岌可危。
事例2，早恋酿恶果一初中生杀死暗恋女生
郑州初中生普某因暗恋的女同学李某喜欢上别人，5月21日下午，普某将被害人李某骗至校园附近小屋内，要与其发生性关系遭到拒绝后，普某竟将李某掐死。
    作案后，普某自杀未遂逃窜，后到公安机关投案。据悉，普某受早恋影响，心理不健康，且平时爱浏览黄色网站，中毒颇深，最终导致铤而走险，以身试法酿成命案。
事例3，北京：初中生“情侣”相拥卧轨自杀身亡
   怀柔三中初二八班的古伟、李青男女两同学在牵手进教室时，被老师看见，随后遭到老师教育，认为两人还小，不该有谈恋爱的行为。当天，这两同学便离开学校，在铁路怀柔段相互拥抱卧轨自杀，死于非命。
《京华时报》 2002年01月15日第二十一版
事例4，初中生情陷三角恋酿惨剧 少年争女友1死1伤
一初中少年金铭与同学李洋为争夺一女生而大动干戈，金铭扎了李洋四刀，看李洋倒在血泊中，金铭随即跳楼，从十三层高楼上一跃而下，当场死亡。
                           (人民网2002年9月23日)
事例5，两中学生偷尝禁果后的独白
婷婷的独白
早恋给了我什么呢？仅有痛苦的回忆和难忘的精神创伤……我懂得了造成这幕人生悲剧的根本就在于‘我们还太小’，不能正确处理那复杂的感情。” 真后悔啊……
康康的独白
她怀孕了，而且是宫外孕，我的脑子顿时一片空白……这会给她带来怎样的恶果啊？我很后悔，我知道我负不起责任的，因为我还太小……
如何避免早恋？
1、要清楚地认识到早恋的危害，用理智来战胜这不成熟的感情。
2、正确处理男女同学之间的交往
3、要注意心理卫生，不看不适宜的报刊杂志、影视节目、不上不健康的网站，把精力投入到学习中去。
（１）正确对待自身出现的身心变化，求得心理平衡；
（２）树立远大理想，培养高尚情操；
（３）开展正常的人际交往，做到自尊自爱。
事例：
班长（男）因班级的工作活动找学习委员（女）商量，为了保密和给同学一个惊喜，他们把商量工作的地点选在校园后的小树林里，不料恰巧给班级里一个女生看到了。两人回到教室后，发现同学们议论纷纷，面对这样的情景，两人不知如何是好
说一说：A、为什么案例里的这两个人会如此地尴尬？

    B、如何避免此类尴尬的发生？
误会的原因
v    1.是封建思想残余的作用。
v    2.是青春期发育时对异性交往的敏感
和排斥心理以及猜忌心理的作用，是出于少年特殊的好奇心理。
如何对待周围的误会
v    1.友谊要真诚。

v    2.只要没有掺杂杂质，对周围的冷眼猜疑，可不屑一顾。

v    3.要用理智控制感情，把握分寸，防止逆反心理破坏纯真的友谊
五、   青春期的保健
1. 一定要吃早餐
2.三餐定时
3. 多补充钙质，帮助骨骼成长
4.女生因为月经的关系，容易贫血，所以要多补充铁质
5.青少年正当成长发育的阶段，不可以随便节食。
6.每天要均衡摄取六大类食物，不可以偏食。
7，多运动，有助成长发育
六、如何預防青春痘？
1.用不含油脂的清洁剂洗脸
2.早晚各洗一次脸，如果觉得很油腻，中午可以再洗一次
3.少吃花生、甜点、油炸、辣椒、巧克力等食物
4.睡眠充足，不要熬夜
5.保持心情愉快
6.保持脸部清洁，不要用手摸脸或挤痘痘
7.少晒太阳
8.头发要常洗
9.痘痘严重的时候，去看皮肤科医生
10.多吃蔬菜水果
七，少女爱美八不宜
1不宜拔眉描眉。   2不宜扎耳戴坠。
3不宜浓妆艳抹。 4不宜束胸。
5不宜不戴文胸。      6不宜穿高弹裤。
7不宜穿尖头高跟鞋。
8不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。
八、做青春阳光的女生
v    怎样的女孩是阳光的？
v    微笑
v    自立
v    宽容
v    读书
v    爱心
v    坚持
v    理想
v    责任
v    女生的可爱，不仅在于美丽的容颜，更源于一颗委婉温柔，阳光灿烂的心灵
九、生活中我们必须学会的
v    学会吃苦，吃苦是一生的本事；
v    学会忍耐，人生常常需要等待；
v    学会尝试，尝试让人明智，尝试才有机会；
v    学会感恩，心存感恩，人缘必好；
v    学会宽容，宽容带来快乐；
v    学会沟通，增进信任，消除障碍；
v    学会拒绝，有为有不为；
v    学会妥协，在让步中进取
十、生活上的几点建议
•       第一，不要有毫无道理的自卑
•       第二，要坚定不移的保持自己的自尊与自信
•       第三，以正确的态度看待挫折，把人生的低谷看成是新的起点
我们要努力学习，做一名智慧女生；要加强锻炼，做一名健康女生；要注重修养，做一名礼仪女生；要开放心情，做一名快乐女生。
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